Fast jeder Erwachsene kennt Rückenschmerzen. Manchmal fällt die Diagnose relativ eindeutig aus. Dann steckt etwa eine Erkrankung wie ein Bandscheibenvorfall dahinter, oder man hat sich beim Sport den Rücken verletzt oder sich beim Umzug zu viel zugemutet und sich verhoben. In den meisten Fällen ist die Ursache von Kreuzschmerzen jedoch nicht so klar erkennbar. Experten sprechen dann von „nicht-spezifischen Rückenschmerzen“.
Rückenbeschwerden ohne Diagnose?
Beinicht-spezifischen Rückenschmerzen liegen offensichtlich keine Erkrankungen oder Verletzungen der körperlichen Strukturen vor. Das bedeutet, dass der Arzt dir keine konkrete Diagnose geben kann – was dich vielleicht erst mal etwas ratlos zurücklässt.
Alleine bist du damit nicht, im Gegenteil: Bei über 80 Prozent der Patienten mit Rückenbeschwerden handelt es sich um allgemeine, nicht-spezifische Schmerzen. Und diese sind so weit verbreitet, dass Rückenschmerzen als eine der klassischen Volkskrankheiten gelten.
Umso wichtiger ist es, dass du dich mit deinen Schmerzen auseinandersetzt und lernst, wie du deinen Rücken wieder fit machen kannst.
Ein Schmerz - Viele Ursachen
Rückenschmerzen können grundsätzlich jeden treffen. Allerdings sind bestimmte Berufsgruppen einem erhöhten Risiko ausgesetzt, insbesondere jene mit starker körperlicher Belastung. Denn durch ungünstige Körperhaltungen oder das Tragen schwerer Lasten können schnell Verspannungen, Überbeanspruchung und Fehlhaltungen entstehen.
Aber auch die Ausübung von Hobbys kann Schmerzen im Rücken verursachen: Motorsport und Reiten etwa belasten den Rücken stark, das Gleiche gilt für den Rudersport. Und wer beim Gärtnern oder Heimwerken nicht achtgibt.
Es sind jedoch nicht nur starke oder einseitige Belastungen, die Schmerzen auslösen können. Wenn die Muskulatur im Rücken zu schwach ist, kann sie den Körper nicht in der entsprechenden Weise aufrecht halten. Gerade Menschen, die im Beruf viel sitzen oder stehen, nehmen dann im Alltag eine ungünstige Körperhaltung ein – was wiederum zu Verspannungen und Schmerzen führt.
Rückenprobleme aktiv angehen!
So vielseitig wie die Ursachen sollten auch die Maßnahmen sein, die du bei Kreuzschmerzen ergreifst. Schmerzmittel mögen bei akuten und starken Rückenschmerzen hilfreich sein, auf Dauer sind sie jedoch keine Lösung. Es ist vielmehr ein Bündel an Maßnahmen, die du in deinen Alltag integrieren solltest, um die Schmerzen nachhaltig und erfolgversprechend anzugehen. Dazu zählen Bewegung fördern, Verspannungen lösen, Muskeln stärken, Stress abbauen, für Entspannung sorgen und mentale Widerstandskraft aufbauen.
Klingt kompliziert und aufwendig? Das muss es nicht sein. Unser Rückenprogramm bietet dir eine Kombination etablierter Maßnahmen, die dich auf dem Weg zu einem nachhaltig gesunden Rücken begleiten – und die du gemeinsam mit deinem behandelnden Arzt ganz bequem in deinen Alltag integrieren kannst.